Bu ısınma hareketleri göğüs kasları için büyük bir ısınma sağlar. Talimatlar: Her seferinde kollarınızı daha da uzağa ulaştırmak için çalışınız, hareketi 10 kez tekrarlamanız gerekmektedir. 1. Omuz genişliği kadar ayaklarınızı dik tutun ve açın. Dizleriniz kilitli olmamalıdır. Avuç içleriniz gökyüzüne bakmalı, Önce kollarınızı gerin ve derin bir nefes alın. 2. Nefesinizi serbest olarak yavaş yavaş Devamını Oku
Isınma hareketlerimizden ilki sallanma haraketi.. Isınma başarılı bir Pilates egzersizi için vazgeçilmezdir. Esneklik sağlamak ve oluşabilecek krampları engellemek için kaslarınızın gevşek olması gerekmektedir. Bu nedenle bu ısınma hareketleri plates egzersizlerine başlamadan önce mutlaka yapılması gerekir. Talimatlar: Bu egzersizi, omurga ve sırt kasları ısıtmak için kullanılır. Vücudunuzun zorlamak için değil dikkatli olun. Suda yüzmek gibi, yavaş Devamını Oku
Isınma hareketlerimizden ilki sallanma haraketi.. Isınma başarılı bir Pilates egzersizi için vazgeçilmezdir. Esneklik sağlamak ve oluşabilecek krampları engellemek için kaslarınızın gevşek olması gerekmektedir. Bu nedenle bu ısınma hareketleri plates egzersizlerine başlamadan önce mutlaka yapılması gerekir. Talimatlar: Bu egzersizi, omurga ve sırt kasları ısıtmak için kullanılır. Vücudunuzun zorlamak için değil dikkatli olun. Suda yüzmek gibi, yavaş Devamını Oku
Plates egzersizlerine başlamadan önce kasların ısınması çok önemlidir.Isınmış bir vücut herzaman ısınmamış bir vücuda göre daha performanslı çalışır. Isınma Hareketleri : Pilates ile Sağlıklı Yaşam