Kalça karın ve basen bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulma için basit ama etkili 4 plates hareketi sizin için siteye ekliyorum… Uyguladıktan sonra sonuçlarını yorum olarak sitemize yazabilirsiniz. Hareket 1 : Önce ısınma hareketleri yapmalısınız. Dik durarak kollarınızı yukarı doğru uzatıp gererek derin derin nefes alıp verin. Hareket 2 : Çocuk parklarında çocukların tutundukları demir gibi asılacak bir Devamını Oku
Ellerinizi ve kollarınızı çalıştırabilcek plates hareketleri.Plates video’su ders şeklindedir videoyu izleyip hareketleri kavrayabilirsiniz. Pilates ile Sağlıklı Yaşam
Daha önce sitede plates hareketleri resimli anlatımı vardı fakat resimler silinmiş snaırım o yüzden konuyu tazelemek istedim buyrun resimli plates hareketlerine. Pilates ile Sağlıklı Yaşam
Peter Kelder’in yazdığı meşhur “Tibet’in Gençlik Pınarı” adlı kitabında bahsettiği hareketlerin bazıları yogalates egzersizinin ana hareketleri ile aynı.Tibetin Gençlik Pınarı esnemeye dayalı 5 hareketten oluşuyor. 1. HAREKET: Dolaşımı geliştirir, varisli damarların verdiği rahatsızlıkların hafiflemesine yardım eder, kolları yumuşatır, zihin açıklığına katkıda bulunur ve baş ağrılarını önleyen beyin-omurga sıvısının akışını destekler. 2. HAREKET: Tiroit bezi, böbreküstü Devamını Oku
Plates egzersizlerine başlamadan önce kasların ısınması çok önemlidir.Isınmış bir vücut herzaman ısınmamış bir vücuda göre daha performanslı çalışır. Isınma Hareketleri : Pilates ile Sağlıklı Yaşam